Cómo evitar procrastinar

Si eres un procrastinador y quieres dejar de serlo, aquí van algunos consejos.

El trabajo que no te gusta se apila: procrastinación

Procrastinamos por varias razones, entre ellas, porque no nos gusta lo que hacemos o porque la tarea aplazada es una empresa demasiado grande o no sabemos realizarla.

Sin embargo, existen algunas formas de motivarte a cumplir con todas tus tareas en tiempo y forma, para evitar procrastinar por más tiempo.

Aumentar las recompensas

A menudo, pierdes el tiempo porque la recompensa por hacer una tarea determinada es demasiado lejana o insignificante. Para que una tarea se sienta más inmediata de resolver, es importante centrarse en recompensas a corto plazo, como obtener un reembolso. O si no hay, introducir una a tu cuenta. Disfrute de un café o una charla rápida con un compañero de trabajo una vez que haya terminado una tarea. También puedes incrustar el premio a la tarea en sí misma por lo que es más divertido de hacer. Trabajar con alguien en un proyecto particularmente difícil o la creación de un juego por sí mismo lo que hace que la tarea no tan aburrida o pesada.

Involucrar a otros

Uno de los principios para cumplir con las tareas es que si no sabes cómo hacer algo, debes pedir ayuda a un colega de confianza o un amigo. O bien, buscar un ejemplo del proyecto que estás trabajando para utilizar como punto de partida. Pedirle a alguien que revise tu trabajo puede impulsar a empezar sabiendo que lo espera. Puedes incluso entrar en un pacto contra la procrastinación con un compañero de trabajo: compartir lo que estamos trabajando y hacerse mutuamente responsables de establecer plazos.


Adquirir el hábito

La gente tira una mano y dice ‘soy un procrastinador» como si ellos no tuvieran control y no es así. Tú tienes el control sobre esta acción y estarás muy orgulloso cuando lo cambies. Hay beneficios inmediatos cuando empiezas a hacer las cosas de inmediato, y es un hábito que puedes cultivar.

Se recomienda revisar diariamente los avances de las tareas que se solían procrastinar y llevar cuenta de esto en un diario de trabajo. Esto te motivará a seguir enfrentando las tareas que no te gustan y que antes evadías.

Principios para recordar

  • Identificar qué tareas eres más propenso a posponer.
  • Utiliza plazos para motivarte a hacer las cosas dentro de un plazo determinado.
  • Disfruta de la recompensa para llegar a los hitos.

No hacer:

  • Llamarte un procrastinador como si fuera una parte intrínseca de lo que eres.
  • Hacer frente a las arduas tareas por tu cuenta sin pedir a los demás ayuda para superar el bache.
  • Tratar de terminar un proyecto en una sola sesión, es mejor dividirla en partes más pequeñas, trozos de lograr.

Fotografía: Sam Hames en Flickr

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