Descansar adecuadamente

Pero es que en España nos encanta ir a contra corriente. Durante años hemos sido incomprendidos en el resto del mundo por tener el arraigado hábito de la siesta. Y ahora cuando el resto del mundo se ha rendido a la realidad de que la siesta de 5 a 30 minutos después de la comida va muy bien para reponerse y rendir muchos más el resto de la jornada, se está perdiendo esta costumbre en nuestro país por diferentes aspectos entre los que influye los horarios de trabajo que llevamos.

Está más comprobado por miles de estudios que descansar bien nos ayuda a rendir mucho más y mejor.

En España, vamos a la contra porque siempre llevamos unos ritmos de vida distintos a los de nuestros vecinos europeos en lo que respecta a hábitos de vida y de descanso. descansar

Para que todo fuese bien, los especialistas indican que debemos llevar unos horarios equilibrados, sin saltarnos demasiado la raya y lo ideal es dedicar 8 horas al trabajo, otras 8 a disfrutar de nuestra vida y otras 8 a descansar correctamente para recargar nuestras pilas. Sin embargo, muchas personas desequilibran la balanza más de cuenta, recortando siempre más tiempo del período de descanso que luego ya no se recupera aunque al día siguiente se duerman 12 horas. No se puede estar rascando siempre del mismo sitio porque esto va en detrimento del rendimiento; se traduce en menos efectividad en el trabajo, tener cada día peor humor…


Pero es que en España nos encanta ir a contra corriente. Durante años hemos sido incomprendidos en el resto del mundo por tener el arraigado hábito de la siesta. Y ahora cuando el resto del mundo se ha rendido a la realidad de que la siesta de 5 a 30 minutos después de la comida va muy bien para reponerse y rendir muchos más el resto de la jornada, se está perdiendo esta costumbre en nuestro país por diferentes aspectos entre los que influye los horarios de trabajo que llevamos.

En algunas empresas multinacionales se están habilitando espacios para que las personas puedan descansar y reposar correctamente tras el almuerzo; no se trata muchas veces de dormir sino de desconectar y relajarse para volver a vuestro puesto de trabajo en plenitud de facultades.

Por supuesto un máximo de 30 minutos tras la comida es lo recomendable. Las siestas a partir de las 17 y de mucho más tiempo son perjudiciales porque hacen perder horas de sueño en los horarios establecidos para ello. El llevar unos hábitos de sueño es vital para descansar correctamente. Sino mirad cuando viajáis alguna ocasión a países con bastante diferencia horaria y os daréis cuenta a la ida y a la vuelta lo que os cuesta habituaros porque estáis acostumbrados a otro ritmo.

Debéis dar más importancia a vuestro descanso, siendo responsables, que redundará en vuestro propio beneficio y en el de los demás que estén cercanos a vosotros. A veces, deberíais preguntaros ¿Cuáles son las verdaderas razones que hacen que estéis estresados y de mal humor?

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